“Gutfeld!”: Κάντε τη θερινή ώρα μόνιμη
Ο Sean Davis, εκτελεστικός διευθυντής και συνιδρυτής του The Federalist, μαζί με τον κωμικό Joe Machi, είναι παθιασμένοι υπέρμαχοι της μόνιμης θερινής ώρας. Ο Ντέιβις δηλώνει με χιούμορ ότι «τα πρωινά είναι ανόητα», τονίζοντας την επιθυμία για απογευματινό φως του ήλιου όταν περισσότεροι άνθρωποι είναι ξύπνιοι. Το Machi δίνει έμφαση στην ασφάλεια και την απόλαυση των παιδιών που μπορούν να παρακολουθούν τη νύχτα όταν τα παίρνουν από τις δραστηριότητες μετά το σχολείο.
ΝΕΟΣΤώρα μπορείτε να ακούσετε άρθρα στο Fox News!
Το να περνάς περισσότερο χρόνο στο έντονο φως της ημέρας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται νωρίτερα και να κοιμούνται πιο βαθιά τη νύχτα, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Μια μελέτη με επικεφαλής ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ διαπίστωσε ότι οι ενήλικες με φωτεινότερη και πιο σταθερή καθημερινή έκθεση στο φως έτειναν να κοιμούνται νωρίτερα, να ξυπνούν νωρίτερα και να βιώνουν βαθύτερο ύπνο το πρώτο μέρος της νύχτας.
Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό NPJ Biological Timing and Sleep, βασίζονται σε δεδομένα για περισσότερες από 500 ημέρες που συλλέχθηκαν από 89 ενήλικες που φορούσαν αισθητήρες φωτός και ιχνηλάτες ύπνου ενώ κρατούσαν καθημερινά ημερολόγια ύπνου.
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΛΕΝΕ 8 ΞΕΧΑΣΜΕΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΚΑΤΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΣΤΡΟΥ, ΠΑΧΥΣΑΡΧΙΑΣ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ
Η λήψη περισσότερου φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν νωρίτερα και να βιώσουν βαθύτερο ύπνο τη νύχτα, σύμφωνα με νέα έρευνα. (iStock)
Οι συμμετέχοντες που περνούσαν περισσότερο χρόνο σε πιο έντονο φως της ημέρας γενικά αποκοιμήθηκαν και ξυπνούσαν νωρίτερα από εκείνους με λιγότερη έκθεση στο φως. Όσοι είχαν πιο σταθερή καθημερινή έκθεση στο φως είχαν επίσης πιο υγιεινές ώρες ύπνου και βαθύτερο ύπνο νωρίς το βράδυ, σύμφωνα με τη μελέτη.
Η Jennifer Martin, PhD, κλινική ψυχολόγος και καθηγήτρια στο Ιατρικό Κολλέγιο Herbert Wertheim του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Φλόριντα, είπε ότι τα ευρήματα ευθυγραμμίζονται με αυτά που οι ειδικοί στον ύπνο γνωρίζουν ήδη για το πώς το φως επηρεάζει το εσωτερικό ρολόι του σώματος.
«Το φως επηρεάζει τον ανθρώπινο ύπνο μέσω μιας συγκεκριμένης οδού, ξεκινώντας από το μάτι», είπε ο Μάρτιν, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, στο Fox News Digital.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
«Όταν το φως χτυπά ορισμένα κύτταρα στον αμφιβληστροειδή, λέει στον εγκέφαλο ότι είναι μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε ξύπνιοι και ενεργοί.
Το πρωινό φως είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο επειδή βοηθά να διατηρείται σταθερός ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης του σώματος, είπε ο Martin. Συνιστά να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους νωρίς την ημέρα όταν είναι δυνατόν.
Το φως βοηθά το σώμα να σηματοδοτήσει ότι είναι ώρα να ξυπνήσει, λένε οι ειδικοί. (iStock)
«Η έκθεση στο ηλιακό φως νωρίς την ημέρα είναι πραγματικά καλή για υγιή ύπνο», είπε. «Το κανονικό πρωινό φως βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται υπνηλία την ίδια ώρα κάθε βράδυ και δημιουργεί μια δυνατή ρουτίνα ύπνου.
Ο περιορισμός του έντονου φωτός το βράδυ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου, είπε ο Martin.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΜΑΣ
Συνιστά να αποφεύγετε το έντονο φως τις τελευταίες ώρες πριν τον ύπνο και να διατηρείτε μια σταθερή ώρα αφύπνισης κάθε πρωί.
«Η αλλαγή του χρόνου αφύπνισης για περισσότερο από περίπου μία ώρα μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα «jet lag» και να συμβάλει σε προβλήματα με τον καλό ύπνο», είπε ο Μάρτιν.
Η αποφυγή του έντονου φωτός τις τελευταίες ώρες πριν τον ύπνο και η διατήρηση μιας σταθερής ώρας αφύπνισης κάθε πρωί μπορεί επίσης να βοηθήσει στον υγιή ύπνο. (iStock)
Πρόσθεσε ότι οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ και να αναζητούν βοήθεια από έναν ειδικό ύπνου εάν τα προβλήματα ύπνου γίνουν χρόνια.
Αν και τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το πιο φωτεινό φως της ημέρας μπορεί να υποστηρίξει πιο υγιεινό ύπνο, οι ερευνητές λένε ότι η μελέτη έχει αρκετούς περιορισμούς.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ FOX NEWS
Σημείωσαν ότι η έρευνα βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ της έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας και των προτύπων ύπνου, αλλά δεν απέδειξε ότι το ένα προκαλεί άμεσα το άλλο.
Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης την έκθεση στο φως χρησιμοποιώντας συσκευές που φοριούνται στον καρπό και όχι στα μάτια, όπου το φως επηρεάζει άμεσα το εσωτερικό ρολόι του σώματος και δεν έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως η σωματική δραστηριότητα ή οι ώρες γευμάτων που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον ύπνο.
Το Fox News Digital επικοινώνησε με τους ερευνητές της μελέτης για σχόλια.
Η Kelly McGreal είναι βοηθός παραγωγής στην ομάδα lifestyle στο Fox News Digital.