Σηκωθείτε νωρίς Εξακολουθεί να είναι κάτι που φαίνεται πάντα καλό γιατί συνδέεται με ανθρώπους που μπορούν να χρησιμοποιήσουν το χρόνο και την πειθαρχία και να έχουν τα πάντα υπό έλεγχο από την πρώτη ώρα. Αλλά ψυχολογία Δεν είναι τόσο ξεκάθαρο όσο νομίζω ότι το να ξυπνάς πριν την ανατολή του ηλίου δεν αντανακλά πάντα μια συνειδητή απόφαση ή μεγαλύτερη επιθυμία. Τις περισσότερες φορές απλώς συμβαίνει άνθρωποι που ξυπνούν μόνοι τους χωρίς ξυπνητήρι και άλλοι κάνουν αρκετές προσπάθειες για να σηκωθούν από το κρεβάτι, και αυτή η διαφορά σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα και όχι με τη στάση. Υπάρχει λοιπόν κάτι πίσω από αυτή τη συνήθεια που πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντιγράψουν ένα μείγμα βιολογίας, εθίμων και τρόπων οργάνωσης της ημέρας.

Λόγω του προαναφερθέντος μείγματος, μπορούμε να βρούμε άτομα που είναι αβίαστα σε εγρήγορση στις έξι το πρωί και δύσκολα μπορούν να συγκεντρωθούν εκείνη την ώρα. Δεν είναι θέμα επιθυμίας ή στάσης, αλλά περίπου Πώς αντιδρά το σώμα σε κάθε περίπτωση. Η ψυχολογία εξηγεί ότι εδώ είναι εσωτερικό ρολόι, Δεν είναι ορατό, αλλά επηρεάζει πολύ περισσότερο από όσο φαίνεται. Ρυθμίζει πότε νυστάζουμε περισσότερο, πότε είμαστε πιο δραστήριοι ή ποια ώρα της ημέρας είναι δύσκολο για εμάς να σκεφτούμε καθαρά. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο συντονισμένοι με τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας, ενώ άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα αργότερα. Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι που ξυπνούν χωρίς πρόβλημα πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι χρειάζονται πολλά ξυπνητήρια για να ξυπνήσουν.

Οι άνθρωποι που ξυπνούν πολύ νωρίς δεν προσπαθούν να εκμεταλλευτούν την ημέρα

η ιδέα ότι σηκωθείτε νωρίς Αυτό είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πειθαρχικό πρόβλημα, αλλά δεν αντιστοιχεί πάντα σε αυτό που συμβαίνει στην πράξη. Για χρόνια, υπάρχουν άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς χωρίς να νιώθουν ότι κάνουν ιδιαίτερη προσπάθεια, ενώ άλλοι προσπαθούν να προσαρμοστούν. Η διαφορά συχνά δεν είναι στο κίνητρο, αλλά στο εσωτερικό Πώς ρυθμίζεται ο βιολογικός σας ρυθμός.

Αυτός ο ρυθμός διαρκεί περίπου 24 ώρες, επιρροή σε βασικές λειτουργίες όπως όνειροθερμοκρασία σώματος ή απελευθέρωση ορμονών. Το ξύπνημα έρχεται πιο φυσικά όταν συμπίπτει με τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Εάν όχι, το εξαναγκασμό θα οδηγήσει σε συσσωρευμένη κόπωση και έλλειψη απόδοσης.

Η προσωπικότητα επηρεάζει αλλά δεν εξηγεί τα πάντα

Εκτός από τα βιολογικά χαρακτηριστικά, υπάρχουν και παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ύπαρξης. Ο Τα άτομα που είναι πιο οργανωμένα ή τηρούν τις ρουτίνες προσαρμόζονται καλύτερα σε σταθερά προγράμματα. Αυτό περιλαμβάνει τον ύπνο και το ξύπνημα ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να τους δίνει την εντύπωση ότι ξυπνούν νωρίς επειδή είναι πιο πειθαρχημένοι, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας συνδυασμός συνήθειας και προσωπικής προτίμησης.

Ωστόσο, η υπεραπλούστευση δεν συνιστάται. Δεν είναι κάθε ξυπνητής νωρίς ιδιαίτερα παραγωγικός Δεν είναι όλοι οι καθυστερημένοι ανοργάνωτοι. Τις περισσότερες φορές αυτό που αλλάζει είναι η ώρα της ημέρας που όλοι αποδίδουν καλύτερα. Υπάρχουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν τις πρώτες ώρες και δουλεύουν πιο καθαρά όταν η μέρα έχει ήδη ξεκινήσει.

Τις πρώτες πρωινές ώρες γίνεται λιγότερος «θόρυβος».

Ένας άλλος λόγος που πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ξυπνούν νωρίς σχετίζεται με κάτι πολύ απλό Υπάρχουν λιγότεροι περισπασμοί. Πρώτα το πρωί, το τηλέφωνο χτυπάει λιγότερο, τα γραπτά μηνύματα λιγότερα, οι απαιτήσεις της εποχής δεν έχουν αρχίσει ακόμα. Είναι ένα πιο ήσυχο περιβάλλον Αυτό διευκολύνει την εστίαση σε μια εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δεν είναι αυτό τον εγκέφαλο Ωστόσο, λειτουργεί διαφορετικά ανάλογα με την ώρα λιγότερο κίνητρο για διαχείριση. Αυτό γίνεται αντιληπτό στην πράξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σύνηθες για άτομα που πρέπει να εστιάσουν, φοιτητές, αθλητές ή επαγγελματίες που εργάζονται για να πετύχουν τους στόχους τους να χρησιμοποιούν αυτή την ώρα της ημέρας για να προχωρήσουν ομαλά.

Η συνήθεια είναι καλύτερη από το μακροπρόθεσμο κίνητρο

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να ξυπνάς νωρίς είναι θέμα θέλησης ή συνεχούς προσπάθειας. Ωστόσο, η διαφορά στο χρόνο είναι η επανάληψη. Αν κάποιος ακολουθεί ένα παρόμοιο πρόγραμμα για εβδομάδες και μήνες, Το σώμα το συνηθίζει και η διαδικασία γίνεται αυτόματη. Αυτό εξηγεί γιατί υπάρχουν άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι ξυπνούν μόνοι τους χωρίς να χρειάζονται ξυπνητήρι. Δεν είναι μια καθημερινή απόφαση, αλλά μια ολοκληρωμένη εργασία. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν προσπαθείτε να το κάνετε αυτό συνήθεια αγνοώντας τις περιόδους ανάπαυσης και χωρίς να δίνετε προσοχή στο αν είναι σε συγχρονισμό με τον ρυθμό σας.

Για όλα αυτά, και τέλος, παρά όλα όσα περιβάλλουν αυτή τη συνήθεια, η ψυχολογία είναι πολύ ξεκάθαρη σε ένα πράγμα.: Το να ξυπνάτε νωρίς το πρωί δεν εγγυάται καλύτερα αποτελέσματα. Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες για να συνοψίσουμε σε ποια ώρα της ημέρας να ξεκινήσετε. Το να κοιμάστε καλά τη νύχτα, να ξεκουράζεστε αρκετά ή να εργάζεστε όταν όλοι είναι στα καλύτερά τους μπορούν να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο από το να ξυπνάτε νωρίς στο σύστημα.