Μια απλή προσαρμογή του τρόπου ζωής θα μπορούσε ενδεχομένως να επιβραδύνει τη βιολογική διαδικασία γήρανσης του σώματος, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aging, διερεύνησε πώς μια αλλαγή στη δίαιτα και το σχήμα της ελαφριάς άσκησης επηρέασε τους άνδρες ηλικίας μεταξύ 50 και 74 ετών σε διάστημα τριών μηνών.

Οι ερευνητές σχεδίασαν μια κλινική δοκιμή στην οποία συμμετείχαν 48 υπέρβαροι άνδρες στην Ιαπωνία. Σε μια περίοδο 12 εβδομάδων, οι μισοί από τους συμμετέχοντες ακολούθησαν μια αυστηρά δομημένη ρουτίνα ευεξίας, ενώ οι άλλοι μισοί διατήρησαν τις συνήθεις συνήθειές τους.

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΛΕΝΕ 8 ΞΕΧΑΣΜΕΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΚΑΤΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΣΤΡΟΥ, ΠΑΧΥΣΑΡΧΙΑΣ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ

Για την ομάδα παρέμβασης, η ρουτίνα απαιτούσε την κατανάλωση 100 γραμμαρίων απλού γιαουρτιού κάθε μέρα.

Αυτή η ομάδα έλαβε επίσης εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές, οι οποίες τους συμβούλευαν να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση τροφής, να αποφύγουν τα υπερβολικά σνακ και να κόψουν τα ζαχαρούχα ποτά.

Έλαβαν επίσης οδηγίες να περπατούν ή να χρησιμοποιούν ένα μηχάνημα stepper για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον τρεις ημέρες κάθε εβδομάδα.

Για να μετρήσουν τον αντίκτυπο αυτών των αλλαγών, οι επιστήμονες συνέλεξαν δείγματα αίματος από όλους τους συμμετέχοντες πριν και μετά τη μελέτη και ανέλυσαν επίσης το DNA για χημικές αλλαγές που λειτουργούν ως δείκτες κυτταρικής ηλικίας.

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ FOX NEWS

Συγκεκριμένα, χρησιμοποίησαν ένα εργαλείο μέτρησης που ονομάζεται DunedinPACE. Αντί να υπολογίζει τη χρονολογική ηλικία ενός ατόμου σε χρόνια, αυτό το εργαλείο υπολογίζει τον ακριβή ρυθμό με τον οποίο το σώμα ενός ατόμου γερνά αυτή τη στιγμή.

Οι άνδρες που κατανάλωναν προβιοτικό γιαούρτι, προσάρμοσαν τη διατροφή τους και ασκούνταν εμφάνισαν στατιστικά σημαντική μείωση στο ρυθμό γήρανσής τους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, είπαν οι ερευνητές.

Κατά μέσο όρο, η ταχύτητα της βιολογικής γήρανσής τους επιβραδύνθηκε κατά περίπου 2,2%. Αυτή η μείωση είναι περίπου συγκρίσιμη με την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης που παρατηρήθηκε σε μια προηγούμενη διετή μελέτη στις ΗΠΑ, στην οποία οι συμμετέχοντες μείωσαν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων τους κατά 25%.

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ ΚΟΥΙΖ ΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΜΑΣ

Αυτή η μείωση στην ταχύτητα γήρανσης συνέβη ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους, που σημαίνει ότι δεν σχετιζόταν άμεσα με τις αλλαγές στον δείκτη μάζας σώματος των συμμετεχόντων ή τον ακριβή αριθμό των συνεδριών άσκησης που κατέγραψαν.

Οι ερευνητές είδαν επίσης μια αξιοσημείωτη βελτίωση σε έναν συγκεκριμένο δείκτη DNA που σχετίζεται με τη λειτουργία των νεφρών.

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΜΑΣ

Επειδή αυτή η μελέτη συνδύαζε τρεις διαφορετικούς παράγοντες—προβιοτικά, διατροφή και άσκηση— οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αντιγηραντικά οφέλη δεν μπορούσαν να αποδοθούν σε κανένα συστατικό. Αντίθετα, η επιβράδυνση της γήρανσης φαίνεται να είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμένου αποτελέσματος.

Οι ερευνητές αναγνώρισαν επίσης τους σαφείς περιορισμούς της μελέτης, συμπεριλαμβανομένου του μικρού μεγέθους δείγματος και της μικρής διάρκειάς της. Επίσης, ο αριθμός των συμμετεχόντων περιορίστηκε σε υπέρβαρους άνδρες μιας εθνικότητας.

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτές οι βραχυπρόθεσμες βιολογικές αλλαγές μπορούν να μεταφραστούν σε διαρκή, μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία, αναφέρει η μελέτη.