ΝΕΟΣΤώρα μπορείτε να ακούσετε άρθρα στο Fox News!
Το να είσαι υγιής δεν χρειάζεται να έχει υψηλό τίμημα. Μερικές από τις πιο χρήσιμες συνήθειες είναι στην πραγματικότητα εντελώς δωρεάν, σύμφωνα με τον διαχειριστή του CMS, Δρ Mehmet Oz.
Σε μια αποκλειστική συνέντευξη στο Fox News Digital στο Great American State Fair στην Ουάσιγκτον, D.C., ο Oz μοιράστηκε τρεις «σούπερ απλές» συμβουλές υγείας που οι Αμερικανοί μπορούν να εφαρμόσουν τώρα χωρίς να ξοδέψουν δεκάρα.
1. Περάστε περισσότερο χρόνο με τα άτομα που αγαπάτε
«Η καλύτερη συμβουλή υγείας που μπορώ να δώσω είναι εξαιρετικά απλή», είπε. «Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να διασκεδάζεις με τους ανθρώπους που σε ενδιαφέρουν».
Ο Δρ.
Σύμφωνα με τον γιατρό, το να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να φέρει απτά οφέλη για την υγεία, ειδικά όταν σχετίζεται με δραστηριότητες όπως το να μοιράζεσαι ένα γεύμα ή να κάνεις κάτι ενεργό.
«Δεν υπάρχει τίποτα πιο υγιεινό από το να διασκεδάζεις με τους ανθρώπους που σε ενδιαφέρουν», είπε ο γιατρός. (iStock)
«Κάντε τα πράγματα που σας φέρνουν μια εσωτερική αίσθηση ηρεμίας για να μπορείτε να κοιμάστε το βράδυ», είπε. «Όλα συνδυάζονται με το να είσαι κοινωνικός».
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΜΑΣ
Σύμφωνα με τον Oz, το 50% του ανθρώπινου εγκεφάλου έχει σχεδιαστεί για να διαβάζει το πρόσωπο του ατόμου δίπλα σου.
«Δεν θα σπαταλούσαμε αυτό το μυαλό αν δεν είχε σημασία», είπε. “Πρέπει να είμαστε κοινωνικοί. Πρέπει να αλληλεπιδρούμε με τους άλλους, οπότε αφιερώστε χρόνο για να το κάνετε αυτό.”
Το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να αποφέρει απτά οφέλη για την υγεία, ειδικά όταν συνδυάζεται με δραστηριότητες όπως το να μοιράζεστε ένα γεύμα ή να κάνετε κάτι ενεργό. (iStock)
Ορισμένες παραδοσιακά «υγιεινές» συνήθειες όπως η δίαιτα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση ορισμένων πλεονεκτημάτων για την υγεία, αλλά ο Oz προειδοποίησε ότι η δίαιτα μπορεί επίσης να «σε κάνει να νιώθεις μοναξιά».
«Γιορτάζουμε γύρω από το φαγητό», είπε, προσθέτοντας ότι οι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν κοινωνικά συνδεδεμένοι διατηρώντας παράλληλα υγιεινές συνήθειες.
2. Μειώστε το άγχος για καλύτερο ύπνο
Ο επαρκής ύπνος είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας—και δεν κοστίζει τίποτα.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ ΚΟΥΙΖ ΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΜΑΣ
«Η μείωση του άγχους στη ζωή σας για να μπορέσετε να κοιμηθείτε είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος, ειδικά όσο μεγαλώνετε, για να (παραμείνετε) νεανικός», συμβουλεύει ο Oz.
«Μπορείτε να προσπαθήσετε να ξοδέψετε χρήματα σε φάρμακα, αλλά δεν γνωρίζω κανένα που λειτουργεί τόσο καλά όσο φυσικά εργαλεία υγιεινής ύπνου», πρόσθεσε.
Κάντε το δωμάτιο που κοιμάστε όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό, διατηρήστε τη θερμοκρασία δροσερή και αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο, συνέστησε ο γιατρός. (iStock)
Αυτά τα εργαλεία περιλαμβάνουν να κάνετε το δωμάτιο στο οποίο κοιμάστε όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό, να διατηρείτε τη θερμοκρασία δροσερή και να αποφεύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο. Η άνεση ενός αγαπημένου προσώπου – ή ακόμα και ενός κατοικίδιου – μπορεί επίσης να συμβάλει στον καλύτερο ύπνο, πρόσθεσε ο Oz.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
«Κάντε τα πράγματα που ξέρουμε μας επιτρέπουν να κοιμόμαστε πιο άνετα», είπε.
3. Τρώτε αληθινό φαγητό
Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή, ο Oz είπε ότι η προσέγγιση είναι «αρκετά απλή».
«Τρώτε αληθινό φαγητό που βγαίνει από το έδαφος», συνέστησε.
Ο Δρ Μεχμέτ Οζ βοηθά τον σεφ Τζέφρι Ζακαριάν με ένα demo υγιεινής μαγειρικής στη σκηνή στη Μεγάλη Αμερικανική Κρατική Έκθεση στην Ουάσιγκτον, στις 6 Ιουλίου 2026. (Khloe Quill/Fox News Digital)
«Αυτές οι υγιεινές, αληθινές τροφές είναι αυτό που αναζητά ο εγκέφαλός σας», είπε. «Απαιτεί θρεπτικά συστατικά, όχι θερμίδες.
Ο Οζ χρησιμοποίησε ξηρούς καρπούς ως παράδειγμα φυσικής τροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, την οποία περιέγραψε ως «τόσο πολύτιμο ως εργαλείο για την υγεία».
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ FOX NEWS
«Τα καρύδια, ως παιδικοί ξηροί καρποί, έχουν βασικά τόνους θρεπτικών συστατικών», είπε. «Ναι, έχουν θερμίδες, αλλά έχουν τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα πιο έξυπνα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εγκέφαλό σας υγιή».
«Αν ο εγκέφαλός σας είναι υγιής, θα σταματήσει να τρέφει το στόμα σας».
Η Angelica Stabile είναι δημοσιογράφος lifestyle για το Fox News Digital.