ΝΕΟΣΤώρα μπορείτε να ακούσετε άρθρα στο Fox News!
Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό δυνατό ακόμα και σε μεγάλη ηλικία, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Οι ηλικιωμένοι στην Αγγλία που ακολούθησαν μεσογειακή δίαιτα —που αποτελούνταν κυρίως από τα παραπάνω τρόφιμα— κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της πανδημίας COVID-19 ανέφεραν υψηλότερη ψυχολογική ευεξία από τους συνομηλίκους που δεν το έκαναν.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 3.000 ενήλικες μεταξύ 50 και 90 ετών για να προσδιορίσουν πώς οι καθημερινές διατροφικές τους επιλογές σχετίζονται με τη μακροπρόθεσμη προοπτική τους για τη ζωή, σύμφωνα με ένα δελτίο τύπου.
ΚΟΙΝΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΜΕ ΤΡΟΠΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ
Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν εξειδικευμένες έρευνες που μέτρησαν θετικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης αυτονομίας, της ικανοποίησης από τη ζωή, του σκοπού και του ελέγχου της καθημερινής ρουτίνας.
Κάθε συμμετέχων βαθμολογήθηκε επίσης με βάση το πόσο καλά ταίριαζαν οι διατροφικές τους συνήθειες με την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή.
Η αύξηση της ευημερίας δεν οφείλεται σε διαφορές στην πρόσληψη θερμίδων, πράγμα που σημαίνει ότι οι συγκεκριμένοι τύποι τροφών που καταναλώνονται έπαιξαν σημαντικό ρόλο, είπαν οι ερευνητές. (iStock)
Οι ενήλικες που τηρούσαν στενά τη μεσογειακή διατροφή ανέφεραν σημαντικά ισχυρότερη αίσθηση συνολικής ευεξίας.
Αυτό το εύρημα διατηρήθηκε ακόμη και αφού οι ερευνητές έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως το εισόδημα, η εκπαίδευση, η σωματική δραστηριότητα, οι συνήθειες καπνίσματος και η γενική σωματική υγεία.
Η αύξηση της ευεξίας δεν φάνηκε να προκαλείται από διαφορές στην πρόσληψη θερμίδων, υποδηλώνοντας ότι συγκεκριμένα είδη τροφίμων έπαιξαν σημαντικό ρόλο.
ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ Η ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ ΜΠΟΡΕΙ σιωπηλά να διαβρώσει ΤΗ ΜΝΗΜΗ ΣΑΣ
Καθώς οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για αρκετά χρόνια, μπόρεσαν να μετρήσουν πώς άλλαξε η ευημερία τους κατά τους πρώτους μήνες της πανδημίας.
Ενώ η συναισθηματική ευημερία και η ευτυχία μειώθηκαν σε όλη την ομάδα κατά τη διάρκεια του lockdown, η μελέτη – που δημοσιεύτηκε στο BMJ Open – διαπίστωσε ότι η μείωση ήταν λιγότερο σοβαρή για τους ανθρώπους που ακολουθούσαν τη μεσογειακή διατροφή.
Η μεσογειακή διατροφή είναι φυσικά γεμάτη με αντιφλεγμονώδη στοιχεία, όπως αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες που βρίσκονται στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. (iStock)
Προηγούμενη έρευνα προτείνει διάφορες εξηγήσεις για αυτό.
«Αυτή η μελέτη δείχνει αυτό που έχουμε δει σε άλλες έρευνες», δήλωσε στο Fox News Digital η Kim Kulp, εγγεγραμμένη διαιτολόγος διατροφολόγος και ιδιοκτήτης του Gut Health Connection στην περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο.
Το «γονίδιο μακροζωίας» μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από τη νόσο ALZHEIMER ΑΝΑΣΤΟΛΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΙΣΚΕΥΗ του DNA, ευρήματα μελέτης
Η μεσογειακή διατροφή είναι φυσικά πλούσια σε αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από ψάρια και αντιοξειδωτικών που ονομάζονται πολυφαινόλες που βρίσκονται στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο και υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο συνδέεται άμεσα με τη χημική παραγωγή ορμονών που ρυθμίζουν τη διάθεση, λένε οι ειδικοί.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
«Επειδή η μεσογειακή διατροφή είναι γεμάτη με μια ποικιλία φυτικών τροφών, παρέχει ώθηση σε θρεπτικά συστατικά για το σώμα και τον εγκέφαλο, ειδικές ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή και πρεβιοτικά για να τροφοδοτούν τα καλά μικρόβια του εντέρου», δήλωσε ο Kulp, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Οι συμμετέχοντες μοιράστηκαν πώς ένιωθαν για την αίσθηση της αυτονομίας τους, την ικανοποίηση από τη ζωή, τον σκοπό και τον έλεγχο της καθημερινής τους ρουτίνας. (iStock)
Οι ερευνητές σημείωσαν ορισμένους περιορισμούς των δεδομένων, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι η μελέτη βασίστηκε σε αυτοαναφερόμενες διατροφικές έρευνες, οι οποίες μερικές φορές μπορεί να είναι ανακριβείς.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ ΚΟΥΙΖ ΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΜΑΣ
Επιπλέον, οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν την παρακολούθηση έτειναν να είναι πιο υγιείς και πιο εύποροι από το ευρύ κοινό, πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματα μπορεί να μην ισχύουν πλήρως για πιο διαφορετικούς ή ευάλωτους πληθυσμούς.
Μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της κατάθλιψης και στη βελτίωση της αίσθησης ευεξίας, επιβεβαίωσε ένας διατροφολόγος. (iStock)
«Υπήρχαν μόνο δύο ημέρες διατροφικών δεδομένων και το τεστ ψυχολογικής ευεξίας χορηγήθηκε μόνο σε δύο περιπτώσεις, και οι δύο νωρίς κατά τη διάρκεια του COVID», σημείωσε ο Kulp. «Δύο μέρες δεδομένων μπορεί να μην είναι αρκετές για να βγάλουμε συμπεράσματα.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΜΑΣ
Επειδή η μελέτη ήταν παρατηρητική, δεν μπόρεσε να αποδείξει μια άμεση σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ της διατροφής και της βελτιωμένης ψυχικής υγείας, αναγνώρισαν οι ερευνητές.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ FOX NEWS
«Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια παρέχει τον απόλυτο συνδυασμό θρεπτικών συστατικών για τη βελτίωση της συνολικής υγείας καθώς γερνάμε», λέει ο Kulp.
«Μαζί, αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της κατάθλιψης και στη βελτίωση της αίσθησης ευεξίας, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές».
Η Chloe Quill είναι συγγραφέας lifestyle με το Fox News Digital. Αυτή και η ομάδα του lifestyle καλύπτουν μια σειρά από θέματα ιστορίας, όπως φαγητό και ποτό, ταξίδια και υγεία.