Οι επίλεκτοι αθλητές αναγνωρίζουν τις προκλήσεις των τραυματισμών που τους παραγκωνίζουν από το άθλημά τους, απαιτούν φυσική αποκατάσταση και αφήνουν την ικανότητά τους να επιστρέψουν στον ανταγωνισμό υπό αμφισβήτηση.
Η διαδικασία που περνούν οι ελίτ αθλητές για να θεραπεύσουν σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά δείχνει τι μπορεί να απαιτήσει η αποκατάσταση από αθλητές σε όλα τα επίπεδα, καθώς και άτομα που βιώνουν χρόνιο πόνο, αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση ή αντιμετωπίζουν άλλα εμπόδια. Επειδή η πρόοδος είναι σπάνια γραμμική, η υπομονή και η ικανότητα Επαναφέρετε τις προσδοκίες Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επιμονή, η επιμονή και το κίνητρο μπορεί να είναι εξίσου πολύτιμα.
«Ο αθλητισμός μιμείται πάντα τη ζωή», είπε ο Ross Flowers, ψυχολόγος αθλητικών και επιδόσεων στο Λος Άντζελες. “Θα αντιμετωπίσετε προκλήσεις, χτυπήματα και μώλωπες. Πρέπει να βρείτε πώς να τα αντιμετωπίσετε και να πετύχετε.”
Δείτε τι έχουν να πουν ορισμένοι αθλητικοί ψυχολόγοι και πρώην αθλητές για την αντιμετώπιση του αγνώστου και τον τραυματισμό:
Μάθετε να αναγνωρίζετε τα φυσικά όρια του σώματός σας
Οι φίλαθλοι έχουν συνηθίσει να παρακολουθούν αθλητές να αγωνίζονται στους Ολυμπιακούς Αγώνες. παγκόσμιο κύπελλο και άλλα αθλητικά γεγονότα που περιλαμβάνουν σπασμένα οστά, ρήξεις συνδέσμων και εξάρθρωση αρθρώσεων. Ιστορίες μιας επιστροφής σαν αλπικός σκιέρ Λίντσεϊ Βον Μετά από αρκετούς τραυματισμούς και έναν ακόμη σοβαρό τραυματισμό στους φετινούς Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, υπάρχει ένα διαρκές στοιχείο του αθλήματος.
Ενώ αναμένεται δυσφορία κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης και η αντιμετώπιση του πόνου γίνεται πιο σημαντική κατά τη διάρκεια του αγώνα, ακόμη και οι έμπειροι αγωνιζόμενοι θα πρέπει να γνωρίζουν πότε να ακούν το σώμα τους, λένε οι ειδικοί.
«Επικοινωνώ με τον πόνο και γνωρίζοντας πώς να τον δουλέψετε, αν είναι δυνατό να τον αντιμετωπίσετε, αλλά και πώς να τον αφήσετε να φύγει για να μην επιμείνει ο πόνος», είπε ο Flowers, προσθέτοντας ότι η προπόνηση υπό σωματική κόπωση ή συνθήκες που αυξάνουν την αντοχή είναι το γλυκό σημείο για βελτίωση.
Ο Leo Paxton, 28 ετών, έμαθε αυτό το μάθημα από πρώτο χέρι αφού αντιμετώπισε έναν νάρθηκα κνήμης, τάσεις του τετρακέφαλου και έναν ελαφρώς σχισμένο αχίλλειο τένοντα. Ως δρομέας στο Πανεπιστήμιο Winthrop και στο Κολέγιο του William and Mary, πίεσε τον εαυτό της μέχρι που το σώμα της την ανάγκασε να σταματήσει. Από τότε που ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση του Αχιλλέα, είπε ότι έχει καλύτερη κατανόηση του πότε πρέπει να επιβραδύνει.
«Είμαι πολύ καλή στο να μένω συντονισμένη με το σώμα μου», είπε η Paxton, εξηγώντας ότι δίνει προτεραιότητα στη διατροφή και τον ύπνο. “Δεν επικεντρώθηκα σε αυτό στο κολέγιο. Απλώς νόμιζα ότι ήμουν αλεξίσφαιρος”.
τραυματισμοί Μπορεί να συμβεί ξαφνικά ή να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου σε μια εξουθενωτική κατάσταση από μια ξαφνική αλλά διαχειρίσιμη κρίση. Είτε πρόκειται για έναν ποδοσφαιριστή που μένει στο περιθώριο μετά από διάσειση είτε για έναν εργαζόμενο που δεν αντέχει μετά από μήνες πόνου στην πλάτη, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: τα αναγκαστικά διαλείμματα και η εκμάθηση θεραπείας μετά την υποχώρηση του πόνου δεν λειτουργούν πλέον.
“Λοιπόν πώς γνωρίζουμε τα όριά μας; Είναι σίγουρα μια εμπειρική διαδικασία”, είπε η Λίζα Μίλερ, καθηγήτρια επιστήμης υγείας και αθλητισμού που διδάσκει στο διαδικτυακό αμερικανικό δημόσιο πανεπιστημιακό σύστημα από το σπίτι της στο Κολόμπους του Οχάιο. “Έχουμε πολλούς αθλητές που δεν ξέρουν ακόμα. Αλλά έχουμε και πολλά παραδείγματα αθλητών που λένε ότι είναι πάρα πολύ, έχω καεί και πρόκειται να κάνω ένα διάλειμμα, κάτι που δίνει μεγάλη προσοχή στην ψυχολογική πλευρά του αθλητισμού.”
Η ειλικρινής αξιολόγηση του εάν ένας τραυματισμός επηρεάζει την καθημερινή ζωή και τη μακροπρόθεσμη ευεξία είναι μέρος της αναγνώρισης των σωματικών περιορισμών κάποιου. Η Μίλερ είπε ότι έχει δει αθλητές όλων των επιπέδων να επιστρέφουν στους αγώνες νομίζοντας ότι είναι έτοιμοι να διαπρέψουν, αλλά δεν μπορούν ή να το κάνουν όλοι.
Η καλύτερη τενίστρια Serena Williams πήρε μια δύσκολη απόφαση Αποχώρηση από το διπλό παιχνίδι Αυτόν τον μήνα λόγω τραυματισμού στο γόνατο.
Αφιερώστε χρόνο για να θρηνήσετε τις απώλειες και να προσαρμοστείτε σε νέες προκλήσεις
Ακόμη και μετά την επούλωση του οστού και την επιτυχή χειρουργική επέμβαση, οι ειδικοί λένε ότι η ανάκαμψη σημαίνει να συμβιβαστείτε με αυτό που έχει αλλάξει και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θρηνήσει αυτές τις απώλειες.
Πρώην κόρνερ των Baltimore Ravens Kyle Arringtonο οποίος είναι πλέον ακτιβιστής της κοινότητας στο Μέριλαντ, έχει περάσει σχεδόν κάθε ώρα της ημέρας του γύρω από το ποδόσφαιρο για σχεδόν δύο δεκαετίες. Μετά από μια σκληρή μάχη που τελείωσε την καριέρα του, ο σχηματισμός χάθηκε σχεδόν σε μια νύχτα.
«Ήξερα ότι όλα έμοιαζαν με την ίδια χρονιά τα τελευταία 20 χρόνια», είπε ο Arrington. Πρωταθλητής του Super Bowl Κατά τη διάρκεια της θητείας του στους New England Patriots. «Ήταν μια πραγματική ταραχή που πρέπει να εξαφανιστεί εν ριπή οφθαλμού».
Το πένθος και η κατάθλιψη είναι κοινά μετά την περίοδο ή τραυματισμοί που τελειώνουν την καριέρα και άλλες εμπειρίες που αλλάζουν τη ζωή. Τα άτομα που υποβάλλονται σε φυσική αποκατάσταση μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν χαμένες φιλίες, χαμένες ευκαιρίες, ανεκπλήρωτους στόχους και μια αίσθηση σκοπού. Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονος όταν η ταυτότητα κάποιου είναι χαλαρή Ταλαντούχος στον αθλητισμό ή επαγγελματικό ρόλο.
Ο 39χρονος Άρινγκτον είπε ότι η συνταξιοδότησή του μετά από διάσειση τον οδήγησε σε ένα σκοτεινό μέρος. Εκτιμά την οικογένεια και τους φίλους που τον βοήθησαν στη μετάβαση. Με την ενθάρρυνσή τους, δεσμεύεται να θεραπεύσει ψυχικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Ο Άρινγκτον είπε ότι τώρα εστιάζει τις ενέργειές του στο Ίδρυμα EVOLVE, το οποίο ίδρυσε για να καθοδηγεί τους νέους.
Οι ειδικοί λένε ότι ένα σύστημα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να λάβουν μεγάλες ιατρικές και επαγγελματικές αποφάσεις.
«Το να έχεις μια ομάδα γύρω σου είναι τόσο σημαντικό για να λαμβάνεις καλές συμβουλές, να είσαι αντικειμενικός, αλλά να σε παρακινεί με θετικό τρόπο, όχι μόνο για το άθλημά σου και τις επιδόσεις σου, αλλά για τη ζωή», είπε ο Flowers.
Κοιτάξτε πέρα από την οπισθοδρόμηση για να δείτε ποιος είστε
Οι αθλητικοί ψυχολόγοι λένε ότι η ανάκαμψη συχνά αλλάζει όταν οι άνθρωποι σταματούν να προσπαθούν να διεκδικήσουν ξανά το παρελθόν και αρχίσουν να χτίζουν ένα νέο μέλλον.
Η Αμερικανίδα αθλήτρια ελεύθερου στυλ Jamie Mockreese, η οποία στους Χειμερινούς X-Games του 2013 έγινε η πρώτη γυναίκα που έκανε backflip δύο φορές σε αγώνα σκι slopestyle, αντιμετώπισε το γεγονός ότι το εγκεφαλικό τραύμα την άφησε σε κώμα στην ηλικία των 22 ετών.
«Συνειδητοποίησα ότι δεν ήθελα να αγωνιστώ αν δεν ήμουν στο επίπεδο στο οποίο αγωνιζόμουν πριν», είπε ο MoCrazy, 33 ετών, ο οποίος είναι τώρα ένας παρακινητικός ομιλητής και ζει στο Salt Lake City.
Εξακολουθούσε να επιδιώκει τη χαρά που έπαιρνε από το άθλημα. Λίγα πράγματα συγκρίνονται με διακρίσεις, τρόπαια και αναγνώριση, αλλά η δημόσια ομιλία της δίνει μια γεύση αδρεναλίνης.
«Παίρνω μερικές βαθιές ανάσες και μετά βγαίνω από τη σκηνή», είπε. «Είναι η πιο κοντινή μου μίμηση».
Η πρώην επαγγελματίας πυγμάχος Patricia Alsivar, 46 ετών, αναγκάστηκε επίσης να ξανασκεφτεί τα επόμενα βήματά της μετά από τραυματισμούς που περιλάμβαναν έναν υπερεκτεταμένο αγκώνα, σπασμένα δάχτυλα και πολλά ράμματα πάνω από το μάτι της. Τώρα τρέχει μαραθώνιους και πεζοπορίες για να παραμείνει ενεργός. Είπε ότι παρά τις σωματικές προκλήσεις της πυγμαχίας που την απομάκρυναν, δεν θα άλλαζε την εμπειρία.
«Δεν θα μετανιώσω ποτέ για την πυγμαχία γιατί με δίδαξε ότι είμαι μαχητής μέσα και έξω από το ρινγκ», είπε ο Αλκιβάρ. Η Alsivar είπε, προσθέτοντας ότι η αναρρίχηση στο όρος Superior της Γιούτα ήταν η πρώτη φορά που ένιωσε εξίσου πρόκληση. Θυμάται ότι χαμογελούσε κατά τη διάρκεια της εξαντλητικής πεζοπορίας στο όρος Κιλιμάντζαρο στην Τανζανία επειδή «κανείς δεν με χτυπάει στο πρόσωπο. Κανείς δεν προσπαθεί να με σκοτώσει».
Όταν η επιστροφή στη ζωή που είχατε πριν δεν είναι δυνατή, οι ειδικοί συνιστούν να εξερευνήσετε στόχους και πηγές νοήματος που μπορούν να αποτελέσουν το θεμέλιο μιας νέας αίσθησης ταυτότητας.
«Ας ελπίσουμε ότι κάτι άλλο θα το αντικαταστήσει», είπε ο Μίλερ. «Και όταν μπορούμε να βρούμε καθημερινές αναζωπυρώσεις ελπίδας, μπορούμε επίσης να βρούμε νέες πηγές χαράς».
Πνευματικά δικαιώματα © 2026 The Associated Press. όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Αυτό το υλικό δεν επιτρέπεται να δημοσιευτεί, να μεταδοθεί, να μεταγραφεί ή να αναδιανεμηθεί.