Ο Ταμίλ ηθοποιός Dhruv Vikram (30) παραδέχτηκε με ειλικρίνεια ότι ο πατέρας του και βετεράνος ηθοποιός Chiyaan Vikram (60) δεν μοιάζει καθόλου στην ηλικία του, γεγονός που τον βάζει σε «πολύ μεγάλη πίεση». “Δεν φαίνεται καθόλου στην ηλικία του, κάτι που είναι μεγάλη πίεση για μένα. Αλλά πέρα από το αστείο, νομίζω ότι δίνει προτεραιότητα στο δικό του υγεία και η φυσική του κατάσταση, ο ύπνος του, η διατροφή του και τα πάντα. Αλλά το πιο σημαντικό, είναι πειθαρχία και σκληρή δουλειά…» είπε ο Ντρούβ σε μια γρήγορη φωτιά με Esquire Ινδία.
Παίρνοντας ένα φύλλο από τον τρόπο ζωής του Chiyaan Vikram, ζητήσαμε συμβουλές από έναν ειδικό σχετικά με την ιεράρχηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης.
Ενώ οι δραματικές μεταμορφώσεις του σώματος προσελκύουν την προσοχή, συνήθως βασίζονται σε χρόνια πειθαρχημένης διατροφής, άσκησης και συνήθειες τρόπου ζωήςόπως αντικατοπτρίζεται από τη σύμβουλο διατροφής και γυμναστική Garima Goyal.
Πώς σου φαίνεται το fitness; (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)
Από κλινική άποψη, ο Goyal είπε ότι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης για δεκαετίες απαιτεί πολύ περισσότερα από περιστασιακά κίνητρα. «Περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα, δομημένα διατροφικά μοτίβα, επαρκή ανάκαμψη και την ικανότητα να παραμείνετε αφοσιωμένοι ακόμα και όταν τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα ορατά», είπε ο Goyal.
Η διατροφική πειθαρχία παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. «Αν και οι ρουτίνες άσκησης συχνά λαμβάνουν τη μεγαλύτερη προσοχή, σύνθεση σώματος επηρεάζεται έντονα από τη διατροφική ποιότητα, τον έλεγχο των μερίδων, την πρόσληψη πρωτεΐνης και τη γενική συνοχή. Η ικανότητα να ακολουθείτε ένα δομημένο πρόγραμμα γευμάτων για μεγάλες χρονικές περιόδους συχνά συμβάλλει περισσότερο σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα παρά σύντομες εκρήξεις περιοριστικής δίαιτας», εξήγησε ο Goyal.
Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι η ρουτίνα και η αποκατάσταση. «Συνεπή προγράμματα ύπνου, ενυδάτωση, διαχείριση άγχους και προγραμματισμένα προπονήσεις βοηθούν στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος όπου το σώμα μπορεί να ανακάμψει και να προσαρμοστεί. Πολλά επιτυχημένα ταξίδια γυμναστικής αφορούν λιγότερο τα ακραία μέτρα και περισσότερο την επανάληψη υγιεινών συνηθειών κάθε μέρα», είπε ο Goyal.
Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από αυτή τη διαφήμιση
Η πειθαρχία, η συνέπεια και οι καθημερινές συνήθειες είναι αυτά που σε βοηθούν να τη διατηρήσεις για δεκαετίες.
ΑΡΝΗΣΗ: Αυτό το άρθρο βασίζεται σε πληροφορίες από το κοινό ή/και ειδικούς με τους οποίους μιλήσαμε. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα.