Ο Δρ Dan Ginader, ψηφιακός δημιουργός και γιατρός φυσικοθεραπείας, σε ένα βίντεο στο Instagram επέστησε την προσοχή στον ισχυρισμό ενός νευρολόγου που υπόσχεται δραστικά χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης. Η ειδικός από το νοσοκομείο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη ζήτησε από την ασθενή της να βγάλει τη γλώσσα της για 40 δευτερόλεπτα. Νόμιζε ότι αστειευόταν. Όμως δύο εβδομάδες αργότερα, η κορτιζόλη του ασθενούς έπεσε από τα επίπεδα κλινικού άγχους στο φυσιολογικό εύρος, χωρίς καμία αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή.
Δείτε το βίντεο εδώ:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτό το άρθρο βασίζεται σε πληροφορίες από το κοινό ή/και ειδικούς με τους οποίους μιλήσαμε. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα.
Περίεργοι, επικοινωνήσαμε με έναν ειδικό σε θέματα υγείας για να μάθουμε αν υπάρχει αλήθεια σε αυτόν τον ισχυρισμό.
Ο Dr Lokesh B, Senior Consultant – Neurology, Aster CMI Hospital, Bangalore διαφωνεί, λέγοντας ότι δεν υπάρχουν επί του παρόντος ισχυρές επιστημονικές αποδείξεις ότι το να βγάζεις τη γλώσσα σου για 40 δευτερόλεπτα μειώνει άμεσα τα επίπεδα κορτιζόλης.
“Κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που παράγεται από τα επινεφρίδια και τα επίπεδα επηρεάζονται από παράγοντες όπως ο ύπνος, το άγχος, η σωματική δραστηριότητα και η γενική υγεία», εξηγεί.
Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι το να βγάζεις τη γλώσσα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του προσώπου και των γνάθων, να ενθαρρύνει την συνειδητή αναπνοή και να διακόψει τα αγχωτικά μοτίβα σκέψης, ο Δρ Lokesh διευκρινίζει ότι αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να δημιουργήσουν μια προσωρινή αίσθηση χαλάρωσης, η οποία μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Αυτή η τεχνική είναι γενικά ακίνδυνη, αλλά «δεν πρέπει να θεωρείται αποδεδειγμένη μέθοδος μείωσης της κορτιζόλης», προσθέτει.
Μάλιστα, αναφέρει ότι ορισμένοι νευρολόγοι μπορεί να χρησιμοποιούν ωθήσεις γλώσσας ως μέρος μιας νευρολογικής εξέτασης για την αξιολόγηση της λειτουργίας των νεύρων και των μυών, παρά ως θεραπεία για το στρες.
Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε υπό έλεγχο την κορτιζόλη σας;
Ο Δρ Lokesh πιστεύει ότι υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων κορτιζόλης σε ένα υγιές εύρος.
Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από αυτή τη διαφήμιση
- Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός επειδή η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες.
- Η τακτική άσκηση όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, η γιόγκα ή το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες πιο αποτελεσματικά.
- Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να ενεργοποιήσουν την απόκριση χαλάρωσης του σώματος και να προάγουν την ηρεμία.
- Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία και τη διαχείριση του στρες.
Σύμφωνα με τον Δρ Lokesh, η παραμονή ενυδατωμένη, ο περιορισμός της υπερβολικής καφεΐνης και η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ο ειδικός επαναλαμβάνει ότι στόχος δεν είναι η εξάλειψη της κορτιζόλης, καθώς είναι μια απαραίτητη ορμόνη, αλλά η διατήρηση υγιών επιπέδων μέσω καλών συνηθειών στον τρόπο ζωής και διαχείρισης του στρες. «Το να περνάς χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, να απολαμβάνεις χόμπι, να ακούς μουσική και να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να μειώσει περαιτέρω το άγχος», καταλήγει.
Η κορτιζόλη είναι τάσεις στο Google τις τελευταίες 24 ώρες.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτό το άρθρο βασίζεται σε πληροφορίες από το κοινό ή/και ειδικούς με τους οποίους μιλήσαμε. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα.