ΝΕΟΣΤώρα μπορείτε να ακούσετε άρθρα στο Fox News!
Οι ηλικιωμένοι που προσδιορίζονται ως «υπερκινητικοί» έχουν περίπου τις μισές πιθανότητες να αναπτύξουν γνωστική εξασθένηση από τους συνομηλίκους τους.
Αυτό σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη με επικεφαλής τον Stony Brook Medicine στη Νέα Υόρκη, η οποία αξιολόγησε τη γνωστική λειτουργία 4.000 ενηλίκων 80 και άνω που συμμετείχαν σε πολλαπλές μελέτες γήρανσης και μακροζωίας για αρκετά χρόνια.
Μεταξύ αυτής της ομάδας, το 6% έως το 10% ταξινομήθηκαν ως σούπερ κινούμενοι, που σημαίνει ότι περπατούν με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό από άλλους της ίδιας ηλικίας και φύλου—με ταχύτητες συγκρίσιμες με τους ανθρώπους κατά τρεις δεκαετίες νεότερους.
ΚΟΙΝΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΜΕ ΤΡΟΠΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ
Οι υπερ-κινούμενοι βρέθηκαν να έχουν περίπου το μισό κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους με τυπική ταχύτητα περπατήματος.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Neurology στις 16 Ιουνίου.
Οι ηλικιωμένοι που προσδιορίζονται ως «υπερκινητικοί» έχουν περίπου τις μισές πιθανότητες να αναπτύξουν γνωστική εξασθένηση από τους συνομηλίκους τους. (iStock)
«Η μελέτη ενισχύει ότι η κινητικότητα και η υγεία του εγκεφάλου συνδέονται στενά», δήλωσε στο Fox News Digital ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Joe Verghese, Ph.D., νευρολόγος στο Stony Brook Medicine. «Αυτό υποδηλώνει ότι η διατήρηση της κινητικότητας μπορεί να είναι ένας σημαντικός δείκτης για την υγιή γήρανση και την ανθεκτικότητα του εγκεφάλου.
Το «γονίδιο μακροζωίας» μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από τη νόσο ALZHEIMER ΑΝΑΣΤΟΛΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΙΣΚΕΥΗ του DNA, ευρήματα μελέτης
Το πιο ενδιαφέρον εύρημα, σύμφωνα με τον Verghese, ήταν ότι οι σούπερ κινητοποιητές διατήρησαν τη γνωστική λειτουργία παρά το γεγονός ότι είχαν παρόμοιες εγκεφαλικές αλλαγές που σχετίζονται με την άνοια με τους συνομηλίκους τους.
Στη μεταθανάτια ανάλυση του εγκεφάλου, δεν υπήρχε διαφορά στις παθολογίες που σχετίζονται με την άνοια μεταξύ των ατόμων που περπατούσαν πολύ και πιο αργά, σύμφωνα με τη μελέτη.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ ΚΟΥΙΖ ΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΜΑΣ
«Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να διαθέτουν μηχανισμούς ανθεκτικότητας που βοηθούν στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου ακόμη και με την παρουσία αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία», είπε. «Η κατανόηση αυτών των παραγόντων ανθεκτικότητας μπορεί να οδηγήσει σε νέες στρατηγικές για την προώθηση της υγιούς γήρανσης του εγκεφάλου».
Επειδή η μελέτη ήταν παρατηρητική, είχε κάποιους περιορισμούς και δεν αποδεικνύει ότι το γρηγορότερο περπάτημα προλαμβάνει την άνοια, σημείωσαν οι ερευνητές.
Οι υπερπερπατητές βρέθηκαν να έχουν περίπου το μισό κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους με τυπική ταχύτητα περπατήματος. (iStock)
«Άλλοι παράγοντες, όπως η καρδιαγγειακή υγεία, η φυσική κατάσταση ή η γενετική, μπορεί επίσης να συμβάλλουν τόσο σε ταχύτερο περπάτημα όσο και σε καλύτερα γνωστικά αποτελέσματα», είπε ο Verghese.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΜΑΣ
Αυτή η μελέτη προσθέτει σε αυξανόμενες ενδείξεις ότι ό,τι είναι καλό για την καρδιά και τους μύες ωφελεί επίσης τον εγκέφαλο, σημείωσε, προσθέτοντας ότι «η παραμονή σωματικά δραστήρια παραμένει ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, βασισμένους σε στοιχεία τρόπους για την υποστήριξη της υγιούς γήρανσης».
«Η ταχύτητα βάδισης θεωρείται καλύτερα ως δείκτης της συνολικής υγείας, όχι ως θεραπεία».
«Το ευρύτερο μήνυμα είναι ότι η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία», είπε ο Verghese. “Η κολύμβηση είναι ένα εύκολο σημείο για να αναβαθμιστείτε γιατί δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό. Μπορείτε να το κάνετε σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους και μπορείτε να το κάνετε τακτικά. Μπορείτε να περπατήσετε έναν σκύλο, μπορείτε να περπατήσετε έναν φίλο.”
Οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι ωφέλιμη αν γίνεται τακτικά και με τη σωστή ένταση, πρόσθεσε.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
Αντί απλώς να προσπαθούν να περπατούν πιο γρήγορα, ο νευρολόγος συνιστά στους ηλικιωμένους να επικεντρώνονται στη διατήρηση της κινητικότητας μέσω τακτικής σωματικής δραστηριότητας, προπόνησης ενδυνάμωσης, ασκήσεων ισορροπίας και καλής καρδιαγγειακής υγείας.
«Η ταχύτητα βάδισης θεωρείται καλύτερα ως δείκτης της συνολικής υγείας, όχι ως θεραπεία», σημείωσε ο Verghese.
Οι κύριες κατευθυντήριες οδηγίες για τη δημόσια υγεία από το CDC και τις κατευθυντήριες οδηγίες για τη φυσική δραστηριότητα των ΗΠΑ συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα.
Οι κύριες κατευθυντήριες οδηγίες για τη δημόσια υγεία από το CDC και τις κατευθυντήριες οδηγίες για τη φυσική δραστηριότητα των ΗΠΑ συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα. (iStock)
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί περπατώντας 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα ή περίπου 20 έως 25 λεπτά τις περισσότερες μέρες. Μια άλλη επιλογή είναι να συμμετάσχετε σε μικρότερες συνεδρίες που διαρκούν όλη την ημέρα.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ FOX NEWS
«Πρέπει να το κάνετε εντός των περιορισμών υγείας και των ιατρικών σας συνθηκών», συμβουλεύει ο Verghese. «Γι’ αυτό, εάν υπάρχουν ιατρικά προβλήματα, θα ζητήσω από τον γιατρό σας να σας ξεκαθαρίσει πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε». Το καλό με το περπάτημα, πρόσθεσε, είναι ότι μπορείς να ξεκινήσεις με αργό ρυθμό και στη συνέχεια να αυξήσεις σταδιακά σε πιο γρήγορο ρυθμό.
«Και στη συνέχεια, το να προσθέτεις προπόνηση δύναμης και ισορροπίας, ανεξάρτητα από την ηλικία που είσαι, νομίζω ότι είναι επίσης σημαντικό».
Η Melissa Rudy είναι ανώτερη συντάκτρια υγείας και μέλος της ομάδας lifestyle στο Fox News Digital. Οι συμβουλές για την ιστορία μπορούν να σταλούν στη διεύθυνση melissa.rudy@fox.com.