Προσθέτετε περισσότερα βιβλία στη λίστα ανάγνωσης φέτος; Ασχολείσαι με τα βιβλία όσο περισσότερο μπορείς. Συμπεριλαμβάνετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας; Είναι fibermaxing. Αλλάζετε την εμφάνισή σας με την ελπίδα να είστε πιο ελκυστικοί; Φαίνεται στο μέγιστο.

Το να κάνεις το ελάχιστο ανήκει στο παρελθόν – εκτός κι αν χαλαρώσεις στο μέγιστο, φυσικά. Σε όλες τις πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε να βρείτε σχεδόν οτιδήποτε με το επίθημα “maxxing” για να περιγράψετε το φαινόμενο της βελτιστοποίησης των προσεγγίσεών σας σε θέματα υγείας, νοημοσύνης ή άλλων στοιχείων αυτοβελτίωσης.

Η έννοια του μέγιστου συμπίπτει με την άνθηση της βιομηχανίας ευεξίας. Η παγκόσμια αγορά θα μπορούσε να φτάσει σχεδόν τα 10 τρισεκατομμύρια δολάρια έως το 2030, σύμφωνα με εκτιμήσεις του Global Wellness Institute, ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού που παρακολουθεί τις τάσεις στην οικονομία της ευεξίας. Οι επωνυμίες δίνουν προσοχή σε αυτό που οι άνθρωποι προσπαθούν να βελτιστοποιήσουν. Οι εταιρείες τροφίμων και ποτών προσφέρουν πλέον περισσότερα προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες, από ποπ κορν έως σόδα. Για τα maxers, τα συμπληρώματα και τα προϊόντα περιποίησης δέρματος που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου εμφανίζονται όλο και περισσότερο στα ράφια των καταστημάτων.

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: Η επικοινωνιακή ικανότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε την επαγγελματική σας ανάπτυξη

Η τάση max υποδηλώνει ότι αντί να κάνετε απλώς μια δραστηριότητα, πρέπει να επιταχύνετε τον βαθμό στον οποίο μπορεί να σας κάνει εξυπνότερους, υγιέστερους ή αλλιώς καλύτερους. Αυτό το πλαίσιο εγείρει ανησυχίες για ορισμένους ειδικούς ψυχικής υγείας — ίσως κατά ειρωνικό τρόπο, για τους εθελοντές ανάμεσά μας.

Το να κάνεις κάτι στα άκρα είναι συχνά «βλαβερό σε άλλους τομείς της ζωής σου», λέει ο Billy Dunleavy, ψυχοθεραπευτής που εργάζεται με πελάτες σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο «(Είναι) προφανώς δεν είναι υγιές και δεν είναι κάτι που θα υποστήριζε οποιοσδήποτε εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας».

Με το maxing, «η ιδέα είναι η βελτιστοποίηση, αλλά ο κίνδυνος είναι να το παρακάνεις», προσθέτει η κλινική ψυχολόγος Jennifer Hartstein από τη Νέα Υόρκη.

Το να θέλετε να βελτιώσετε τα αποτελέσματα της υγείας σας είναι εγγενώς καλό, λένε τόσο ο Dunlevy όσο και ο Hartstein. Το πώς να επιδιώξουμε αυτούς τους στόχους απαιτεί διάκριση, σημειώνουν. «Είναι εντάξει να είσαι παθιασμένος με κάτι», λέει ο Dunleavy, αλλά η τάση του maxi έχει «ένα τελειομαντικό ιδανικό που δεν βασίζεται στην πραγματικότητα».

Το μάξι βλέμμα, το οποίο συχνά περιλαμβάνει την προσπάθεια να κοπεί η γραμμή του σαγονιού και να αλλοιωθούν άλλα χαρακτηριστικά του προσώπου για να φαίνονται πιο ελκυστικά, προκαλεί ιδιαίτερη ανησυχία, λέει ο Dunleavy. Η επιθετική αναζήτηση τρόπων για να αλλάξετε την εμφάνισή σας μπορεί να οδηγήσει σε σωματική δυσμορφία ή άλλα προβλήματα εικόνας σώματος σε κατά τα άλλα άτομα χαμηλού κινδύνου, λέει. Τακτικές όπως η χρήση στεροειδών και το μάσημα σκληρής τσίχλας μπορεί να προκαλέσουν σωματική βλάβη κυρίως σε εφήβους που ακολουθούν την τάση.

Ακόμη και με πιο υγιεινές ασχολίες, μπορεί να μην θέλετε να μετατρέψετε το χόμπι σας σε αγγαρεία, προσηλώνοντας υπερβολικά την πρόοδό σας.

Μην κοπιάζετε τον εαυτό σας αν βάλετε στόχο να δείτε επτά ταινίες το Σαββατοκύριακο και να δείτε μόνο τέσσερις, λέει ο Hartstein. Η προσκόλληση σε συγκεκριμένους στόχους μπορεί να «προκαλέσει μια ολόκληρη αίσθηση ντροπής και να σας οδηγήσει σε μια σπείρα», λέει. «Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για μένα από τη μεγιστοποίηση είναι το γεγονός ότι μπορεί πραγματικά να τροφοδοτήσει το άγχος και την κατάθλιψη των ανθρώπων… αν δεν λειτουργήσει όπως θέλουν ή αν αποτύχουν».

Το να έχετε υπερβολικό όραμα τούνελ για την επίτευξη των στόχων σας μπορεί να σας κάνει να παραμελήσετε άλλους τομείς της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεών σας, λέει ο Hartstein. Μερικοί άνθρωποι που κλίνουν προς τάσεις που μοιάζουν με τη μεγιστοποίηση μπορεί να δυσκολεύονται να αισθάνονται ευτυχισμένοι ακόμα και όταν πετυχαίνουν τους στόχους τους, επειδή πέφτουν σε ένα μοτίβο να αναζητούν πάντα το επόμενο επίτευγμα αντί να γιορτάζουν αυτό που έχουν ήδη κάνει, προσθέτει ο Dunleavy.

«Ακόμα και όταν καταφέρνουν κάτι που ίσως ήταν πολύ δύσκολο, (αυτό) ίσως θα έπρεπε πραγματικά να έχουν προκαλέσει τον εαυτό τους να το κάνουν, δεν αισθάνονται ιδιαίτερα ικανοποιημένοι», λέει ο Dunleavy. «Προχωρούν σε κάτι άλλο, και μετά προχωρούν σε κάτι άλλο, και ούτω καθεξής».

Ελέγξτε με τον εαυτό σας και ρωτήστε τους αγαπημένους σας εάν οι προσεγγίσεις σας στην αυτο-ανάπτυξη είναι υγιείς, προτρέπει ο Dunleavy. Εάν παρατηρήσετε ότι γλιστράτε σε ανθυγιεινή, εμμονική συμπεριφορά, αναζητήστε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, λέει.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι κλίνουν προς τα υψηλά, ειδικά καθώς η κοινωνία συνεχίζει να αισθάνεται μια αίσθηση αβεβαιότητας και φόβου για την οικονομική, πολιτική και περιβαλλοντική κατάσταση του κόσμου, λένε και οι δύο ειδικοί ψυχικής υγείας.

“Τα πάντα είναι απλά συντριπτικά και χαοτικά. Το να κλειδώνεις ένα πράγμα παρέχει σχεδόν μια αίσθηση σταθερότητας”, λέει ο Hartstein.

Ωστόσο, μπορείτε να προσεγγίσετε τη βελτίωση πτυχών της ζωής σας χωρίς να ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας. Πρώτα, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους στην αρχή. Ο Hartstein προτείνει να εξετάσουμε θέματα όπως:

• «Τι στόχο θέλω να βάλω στον εαυτό μου;»
• «Ποιος είναι ένας λογικός στόχος για μένα συγκεκριμένα;»

Αυτό που λειτουργεί για άλλους ανθρώπους μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς. Εάν το πρόγραμμά σας σας εμποδίζει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα, στοχεύστε σε ένα πιο ρεαλιστικό νούμερο για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για επιτυχία. “Ρωτήστε τον εαυτό σας: Εάν κανείς δεν κοιτούσε ή κανείς δεν μπορούσε να δει τα ποσοτικά αποτελέσματα, θα εξακολουθούσα να πιέζω τόσο δυνατά; Ο Dunlevy συμβουλεύει. “Πολλά από αυτά αφορούν την οπτική.

Η βελτιστοποίηση του εαυτού μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά αγχωτική όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις της ζωής σας, όπως η εργασιακή ανασφάλεια, η θλίψη ή οι μάχες σχέσεων, λέει ο Dunleavy. Τα πιο υγιεινά χόμπι και ασχολίες είναι εκείνα από τα οποία μπορείτε να απομακρυνθείτε όποτε χρειαστεί και να επιστρέψετε όταν έχετε το εύρος ζώνης, λένε τόσο η ίδια όσο και η Hartstein.

Θέλετε να προχωρήσετε στη δουλειά; Τότε θα πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε αποτελεσματική μικρή συζήτηση. Στο νέο διαδικτυακό μάθημα του CNBC, Πώς να μιλήσετε στους ανθρώπους στη δουλειάειδικοί εκπαιδευτές μοιράζονται πρακτικές στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε τις καθημερινές συνομιλίες για να αποκτήσετε ορατότητα, να δημιουργήσετε ουσιαστικές σχέσεις και να επιταχύνετε την ανάπτυξη της σταδιοδρομίας σας. Κάντε αίτηση σήμερα!