Μια απλή προσαρμογή του τρόπου ζωής μπορεί ενδεχομένως να επιβραδύνει τη βιολογική διαδικασία γήρανσης του σώματος, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aging, εξέτασε πώς μια διατροφική αλλαγή και ένα απλό πρόγραμμα άσκησης επηρέασαν τους άνδρες ηλικίας 50 έως 74 ετών σε διάστημα τριών μηνών.

Οι ερευνητές σχεδίασαν μια κλινική δοκιμή με 48 παχύσαρκους άνδρες στην Ιαπωνία. Σε μια περίοδο 12 εβδομάδων, οι μισοί από τους συμμετέχοντες ακολούθησαν μια αυστηρά δομημένη ρουτίνα ευεξίας, ενώ οι άλλοι μισοί διατήρησαν τις συνήθεις συνήθειές τους.

Οι γιατροί λένε ότι 8 ξεχασμένες συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες, της παχυσαρκίας και των χρόνιων ασθενειών

Για την ομάδα παρέμβασης, η ρουτίνα απαιτούσε την κατανάλωση 100 γραμμαρίων απλού γιαουρτιού κάθε μέρα.

Αυτή η ομάδα έλαβε επίσης εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση που τους συμβουλεύει να περιορίσουν την υπερκατανάλωση τροφής, να αποφύγουν τα υπερβολικά σνακ και να κόψουν τα ζαχαρούχα ποτά.

Διαβάστε στην εφαρμογή Fox News

Τους ζητήθηκε επίσης να περπατήσουν ή να χρησιμοποιήσουν ένα μηχάνημα stepper για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον τρεις ημέρες κάθε εβδομάδα.

Για να μετρήσουν τον αντίκτυπο αυτών των αλλαγών, οι ερευνητές συνέλεξαν δείγματα αίματος από όλους τους συμμετέχοντες πριν και μετά τη μελέτη και ανέλυσαν επίσης το DNA για χημικές αλλαγές που λειτουργούν ως δείκτες κυτταρικής ηλικίας.

Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε την εφαρμογή Fox News

Συγκεκριμένα, χρησιμοποίησαν ένα εργαλείο μέτρησης που ονομάζεται DunedinPACE. Αντί να αξιολογεί τη χρονολογική ηλικία ενός ατόμου σε χρόνια, αυτό το εργαλείο υπολογίζει τον ακριβή ρυθμό με τον οποίο το σώμα ενός ατόμου γερνά αυτή τη στιγμή.

Οι άντρες που έτρωγαν το προβιοτικό γιαούρτι, προσάρμοσαν τη διατροφή τους και ασκήθηκαν εμφάνισαν στατιστικά σημαντική μείωση στον ρυθμό γήρανσης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, είπαν οι ερευνητές.

Κατά μέσο όρο, ο ρυθμός βιολογικής γήρανσής τους μειώθηκε κατά περίπου 2,2%. Αυτή η μείωση είναι περίπου συγκρίσιμη με την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης που παρατηρήθηκε σε μια προηγούμενη διετή μελέτη στις ΗΠΑ, στην οποία οι συμμετέχοντες μείωσαν την ημερήσια θερμιδική τους πρόσληψη κατά 25%.

Δοκιμάστε τον εαυτό σας με το τελευταίο μας κουίζ για τον τρόπο ζωής

Αυτή η μείωση του ρυθμού γήρανσης συνέβη ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους, που σημαίνει ότι δεν συσχετίστηκε άμεσα με τις αλλαγές στον δείκτη μάζας σώματος των συμμετεχόντων ή τον ακριβή αριθμό των συνεδριών άσκησης που κατέγραψαν.

Οι ερευνητές κατέγραψαν επίσης μια αξιοσημείωτη βελτίωση σε έναν συγκεκριμένο δείκτη DNA που συνδέεται με τη λειτουργία των νεφρών.

Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο υγείας μας

Επειδή αυτή η μελέτη συνδύασε τρεις διαφορετικούς παράγοντες – προβιοτικά, διατροφή και άσκηση – οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη κατά της γήρανσης δεν μπορούν να αποδοθούν σε κανένα μεμονωμένο συστατικό. Αντίθετα, ο μειωμένος ρυθμός γήρανσης φαίνεται να είναι αποτέλεσμα συνδυασμένου αποτελέσματος.

Οι ερευνητές αναγνώρισαν επίσης σαφείς περιορισμούς της μελέτης, συμπεριλαμβανομένου του μικρού μεγέθους δείγματος και της μικρής διάρκειάς της. Η ομάδα των συμμετεχόντων περιοριζόταν επίσης σε παχύσαρκους άνδρες μιας και μόνο εθνικότητας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες ιστορίες υγείας

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτές οι βραχυπρόθεσμες βιολογικές αλλαγές μπορούν να μεταφραστούν σε μόνιμα, μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία, λέει η μελέτη.

Πηγή αρχικού άρθρου: Η κατανάλωση τακτικών γαλακτοκομικών τροφών κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τη βιολογική γήρανση, σύμφωνα με μελέτη