Οι πληροφορίες για την υγεία και την ευεξία που δημοσιεύονται στην τηλεόραση, τα podcast, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τους ιστότοπους και αλλού μπορεί να είναι συντριπτικές, αλλά ένας κορυφαίος ογκολόγος και βιοηθικός στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια υποστηρίζει ότι η υγιής γήρανση μπορεί να απλοποιηθεί σε έξι κανόνες που βασίζονται σε στοιχεία.
Το «Don’t be a schmuck» είναι η πρώτη αρχή που προτείνει ο Δρ. Ezekiel Emanuel στο βιβλίο του, «Eat Your Ice Cream: Έξι απλοί κανόνες για μια μακρά και υγιή ζωή».
«Μην είσαι ανόητος», είπε πρόσφατα ο Emanuel στο podcast του ZOE Science & Nutrition. «Αυτό είναι κάτι που έλεγε ο πατέρας μου στους τρεις γιους του πολύ συχνά όταν κάναμε κάτι ανόητο».
Τα αδέρφια του Εμανουέλ είναι ο πρώην δήμαρχος του Σικάγο Ραχμ Εμάνουελ και ο ισχυρός πράκτορας ταλέντων Άρι Εμανουέλ.
Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο lifestyle newsletter μας
Ο Emanuel υποστήριξε ότι προφανώς επικίνδυνες δραστηριότητες, όπως το BASE jumping, η αναρρίχηση στο Έβερεστ και το κάπνισμα και το άτμισμα, είναι παραδείγματα φάρσας επειδή ενέχουν υψηλό κίνδυνο θανάτου.
Διαβάστε στην εφαρμογή Fox News
Άλλες αρχές του για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και μείωση του κινδύνου ασθενειών περιλαμβάνουν την ιεράρχηση μιας ενεργούς κοινωνικής ζωής, τη διανοητική δραστηριότητα με νέα χόμπι και ευκαιρίες για μάθηση, τον περιορισμό των επεξεργασμένων και ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών χωρίς να είναι πολύ περιοριστικοί, η μέτρια άσκηση και ο σωστός ύπνος.
Δοκιμάστε τον εαυτό σας με το τελευταίο μας κουίζ για τον τρόπο ζωής
«Ολόκληρος ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί γύρω από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και κάνει πολύ περισσότερα για εμάς», είπε ο Emanuel. «Γνωρίζουμε ότι εάν είστε μόνοι, κοινωνικά απομονωμένοι, αυξάνετε δραματικά τον κίνδυνο θνησιμότητας.
«Περισσότεροι από 3 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν εγγραφεί σε μελέτες για την κοινωνική αλληλεπίδραση και τη μακροζωία», πρόσθεσε. “Και οι κοινωνικά απομονωμένοι, οι άνθρωποι που έχουν μηδέν ή έναν φίλο, δεν βλέπουν πολύ φίλους. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να πεθάνουν τα επόμενα χρόνια.”
Ένας κορυφαίος ειδικός στον τομέα της υγείας ισχυρίζεται ότι η μοναξιά ενέχει κίνδυνο για την υγεία συγκρίσιμο με το κάπνισμα τσιγάρων.
Σύμφωνα με τον Emanuel, το να είσαι κοινωνικά απομονωμένος ή μοναχικός ισοδυναμεί με το να καπνίζεις 15 τσιγάρα την ημέρα.
Τόσο οι στενές σχέσεις όσο και οι περιστασιακές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις συμβάλλουν στην ευημερία, είπε.
Ο Εμανουέλ εξήγησε γιατί πιστεύει ότι μεγάλο μέρος της εμμονής της κοινωνίας με την ευεξία είναι τοξική και αυτό που αποκαλεί «βιομηχανικό σύμπλεγμα ευεξίας» είναι εσφαλμένο.
Ο Δρ Ezekiel Emanuel είπε ότι η εμμονή του βιομηχανικού συγκροτήματος ευεξίας με την ευεξία είναι τοξική.
«Δεν πρέπει να έχεις εμμονή με την ευεξία», είπε ο Emanuel στο podcast. “Θα πρέπει να έχετε εμμονή με το να ζείτε μια ζωή με νόημα. Αυτό είναι πραγματικά το σημαντικό και η ευεξία είναι απλώς ένα μέσο για έναν σκοπό.”
Μεγάλο μέρος της βιομηχανίας ευεξίας επικεντρώνεται στην αυταπάρνηση, κάτι που είναι λάθος, είπε ο Εμανουέλ.
«Η ανθρώπινη βιολογία αφορά την ομοιόσταση, την ισορροπία μεταξύ του ενός άκρου και του άλλου», είπε.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερα νέα για τον τρόπο ζωής
Η τρέχουσα εμμονή της κοινωνίας με την ευεξία δεν είναι κάτι καινούργιο, πρόσθεσε.
«Η ευεξία είναι μια απάντηση σε έναν κόσμο με γρήγορο ρυθμό, πολλή αβεβαιότητα για το τι επιφυλάσσει το μέλλον, οι άνθρωποι νιώθουν ότι η ζωή τους είναι εκτός ελέγχου», είπε.
“Και έτσι, η ευεξία είναι μια απάντηση. Αυτό είναι κάτι που μπορώ να ελέγξω – τι τρώω, τα εμβόλια που παίρνω, την άσκηση – και νομίζω ότι αυτό έχουμε σήμερα. Αυτό είναι πολλά για τον αυτοέλεγχο που μετατράπηκε σε ευεξία ως διέξοδος.”
Ο Δρ. Ezekiel Emanuel είπε ότι είναι και ο ίδιος λάτρης, αλλά λέει ότι σερβίρει αλκοόλ στα δείπνα του επειδή πιστεύει ότι λειτουργεί ως κοινωνικό λιπαντικό.
Το σώμα ευδοκιμεί όταν δεν παίρνει τη δίαιτα ή την άσκηση στα άκρα, είπε ο Emanuel. Ο ίδιος είναι πάρτι τσαγιού, αλλά στη γυναίκα του αρέσουν τα κοκτέιλ και όταν κάνουν δείπνο σερβίρουν αλκοόλ.
Μην πίνετε μόνοι σας και μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ για να πνίξετε τις λύπες σας ή να αποφύγετε να τις αντιμετωπίσετε, συμβούλεψε ο Εμανουέλ.
Το podcast ZOE ζήτησε από τον Emanuel να συμβουλεύσει τους ακροατές που δεν ακολουθούν κανέναν από τους έξι κανόνες του τι να δοκιμάσουν πρώτα.
Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε την εφαρμογή Fox News
«Δείπνο», είπε. «Μαγειρεύετε και έχετε και οι δύο καλό, υγιεινό φαγητό επειδή το φτιάξατε. Λατρεύω που αμφισβήτησες το μυαλό σου γιατί προσθέτεις μια νέα συνταγή και καταλαβαίνεις πώς να το κάνεις σωστά.
Η οργάνωση ενός δείπνου είναι μια υγιής δραστηριότητα στην οποία πρέπει να συμμετέχουν οι άνθρωποι, λέει ένας ειδικός στον τομέα της υγείας.
«Έχετε κόσμο από πάνω, άρα έχετε κοινωνικές συνδέσεις», συνέχισε. «Προκαλείς το μυαλό σου με μια καλή κουβέντα. Και όταν όλα τελειώσουν, πας μια βόλτα για να κάνεις λίγη σωματική δραστηριότητα.
“Είναι σαν να έχετε κάνει σχεδόν τα πάντα στην ευεξία. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι βασικά για την ευεξία και είναι το είδος των πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε, ξέρετε, μία φορά το Σαββατοκύριακο ή… Και θα είστε πιο ευτυχισμένοι.”
Πηγή αρχικού άρθρου: Κορυφαίος ογκολόγος αποκαλύπτει 6 συνήθειες που μπορούν να προάγουν τη μακροζωία και να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών